rus takvimi

Anasayfa › Hamilelikte Beslenme ›

Gebelikte Yumurta Tüketmenin Faydaları

Yumurta, besin değeri çok yüksek, protein açısından çok etkili ve sağlıklı bir yiyecektir.

Yağ, protein, mineral açısından zengin ve güçlü bir besin kaynağıdır.

Özellikle çocuklarda ve hamilelerde kullanımına özen gösterilmelidir.

Hamilelerin beslenme listelerinin olmazsa olmazıdır yumurta.

Yumurtanın içeriğinde çinko, selenyum, A, D vitaminleri ve B vitaminleri bulunmaktadır.

Böyle yüksek besin değerine sahip bir gıda maddesini tüketmeye özen gösterilmelidir.

Gebelikte Yumurtanın Faydaları Nelerdir?

Protein; Protein bakımından zengin bir gıda olan yumurta, günlük tüketilmesi gereken gıdalar arasında mutlaka olmalıdır.

Ucuz ve elde etmesi kolay bir üründür, bebeğin hücrelerinin gelişimi ve sağlığı için yenmesi gerekir.

Günde en fazla 2 yumurta yiyebilirsiniz.

Beyin Gelişimi; İçeriğinde kolin ve omega olan yumurta, bebeğin beyin gelişimini destekler, büyümesini sağlar ve beyinde oluşabilecek sorunları ortadan kaldırır.

Kolesterol; Kan değeri ve kolesterol değerleri normal olan hamileler doymuş yağları alabilmek için günde 1 veya 2 yumurta yiyebilirler.

Bebek için yararlıdır fakat kolesterolünüz yüksekse yumurta tüketimini kontrollü yapmalısınız.

Kalori; Bir insanın günlük kalori ihtiyacı 2000’dir.

Hamilelik döneminde ise buna 200-300 kalori eklenmesi gerekir.

Bir yumurta ise 70 kalori içermektedir.

Yumurta tüketerek, süt, peynir, yoğurt, kuruyemiş tüketerek bu kaloriyi tamamlayabilirsiniz.

Ancak abur cubur tüketmekten uzak durmalısınız.

Gebelikte Yumurtayı Nasıl Tüketmelisiniz?

Çiğ yumurta tüketmek çok zararlıdır, Salmonella bakterisi taşıyan çiğ yumurta tüketmek gebelikte zararlıdır.

Salmonella bakterisi, gıdalar üzerinde etkilidir, bebeğe herhangi bir zarar vermez ama sizi ishal edebilir veya kusma yapabilir.

Salmonella, yumurta ve kümes hayvanlarından geçen bir gıda zehirlenmesi sebebidir.

Gebelikte yumurta tüketmek konusunda dikkatli olunmalıdır, kolesterolünüz varsa mutlaka doktora danışarak yemelisiniz.

Yumurtayı tüketmeden önce aldığınız yumurtanın tarihine bakın ve taze olmasına özen gösterin.

Pişmiş yumurtayı oda sıcaklığında en fazla iki saat bekletmelisiniz.

Daha fazla bekletmeniz zararlı olabilir.

Yumurtanın beyazı ve sarısı iyice katılaşana kadar pişirmek gerekir.

Yumurtayı muhafaza etmek için buzdolabını kullanmalısınız, dışarıda saklanan yumurtalarda bozulmalar olabilir.

Haşlanmış yumurta ise buzdolabında en fazla 3 gün saklanabilir.

Ancak her şeye rağmen bir gebenin taze yumurta tüketmesi en doğrusudur.

Sağlıklı protein ve mineralleri taze yumurtadan alabilirsiniz.

Yorum Yaz

Mail'iniz sitede paylaşılmayacaktır.

Site İçeriğini İzinsiz Kullananlar Hakkında Hukuki  İşlem Başlatılacaktır.
SOSYAL AĞLARDA BİZ: