rus takvimi

Anasayfa › Hamilelikte Beslenme ›

Hamilelik Döneminde Sağlıklı Beslenme

Her hamile kadın bebeğini en iyi şartlarda ve en sağlıklı şekilde doğuma hazırlamak ister.

Henüz doğmamış olmasına rağmen annelik hisleriyle her şeyi bebeği için düşünür ve en doğrusu ne ise onu yapmak ister.

Doktorlar herkes için sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlığını tavsiye etse de maalesef bu tavsiyeleri dinleyen çok az insan vardır.

Fakat hamile kadınlar için bu durum daha önemlidir.

Kendini düşünmüyor olsa da taşıdığı bebeği düşünmek zorundadır.

Bu sebeple sizlere hamilelik döneminde sağlıklı beslenme konusunda yardımcı olmak istedik.

Hamilelik döneminde sağlıklı beslenmek bebeğinizin uygun kiloya gelmesini de sağlayacaktır.

Gebelik döneminde bazı rahatsızlıkları yaşamamak, doğum sonrası lohusalık döneminde sıkıntı yaşamadan rahatça atlatmak ve sütünüzün daha verimli olması için dengeli beslenmek çok önemlidir.

Yani beslenme tarzınız hem sizin hemde bebeğiniz için son derece önem vermeniz gereken ciddi bir konudur.

Öncelikle şunu bilmenizde fayda var, hamileliğin hangi döneminde veya kaçıncı ayında olursanız olun hiç bir şey için geç kalmış sayılmazsınız.

Ne kadar çabuk başlarsanız sizin ve bebeğiniz için o kadar iyi olacaktır.

Hatta hamileliğin son zamanlarında olsanız bile dengeli beslenmeniz ve faydalı yiyecekler tüketmeniz, doğum sonrası bebeğinizin ortalama 6 aylık vitamin ve demir ihtiyacını karşılayabilecek kapasiteyi sağlar.

Hamilelik döneminde sıvı, protein, vitamin, mineraller gibi ihtiyaçlarınız artacaktır.

Bu ihtiyaçların karşılanması için vücudunuzda bazı hisler değişecek ve kendinizi sık sık aç hissedeceksiniz.

Açlık hissinden sonra tüketeceğiniz besinlerin faydalı ve taze olduğunu dikkat etmelisiniz.

Çok önemli konu, tarihi geçmiş, bayatlamış, yada insan vücuduna zarar verecek yiyecek ve içecekler tüketmeyin.

Her şeyi en ince ayrıntısına kadar inceleyerek tüketin.

Şekerli ve aşırı yağlı yiyecekler yemekten uzak durun.

Aşırı yağlı yiyecekler, beslenme konusunda size yararı olmayacağı gibi, mide bulantısı da yapabilir.

Hamilelikte vitamin takviyesi olması için her hangi bir şey kullanmanıza gerek yoktur, sağlıklı beslenmeyle ihtiyaç duyduğunuz vitaminleri bu şekilde sağlayabilirsiniz.

Eğer düzensiz bir beslenme şekliniz var ise vücudunuzun ihtiyacı olan vitamini sağlayamazsınız.

Kullanacağınız takviye vitaminlere asla güvenerek hareket etmeyin çünkü onlar sizin ihtiyacının tamamını sağlayamazlar.

Hamilelikte sık sık açlık hissedebilirsiniz.

Bu durum gayet normaldir.

Sizin ve bebeğinizin ihtiyaçlarını yedikleriniz sayesinde sağlayacaksınız, bu sebeple öğün sayısını çoğaltmanız gerekmektedir.

Ayrıca suyu bol bol içmeniz sizin iyi olacaktır, çünkü kabızlık şikayetlerinize karşı size yardımcı olacak ve özellikle sıcak günlerde sizin halsiz kalmanızı engelleyecektir.

Hamilelikte dengeli ve sağlıklı beslenmekten bahsettik, asla kullanmananız gereken tütün ürünleri ve alkolden uzak durun.

Eğer böyle zararlı alışkanlıklarınız var ise hamilelikten önce yada hemen şu anda bırakın.

Her geçen gün size ve özellikle bebeğinize zarar verecektir.

Kaynak: Beslenme Rehberim

Yorum Yaz

Mail'iniz sitede paylaşılmayacaktır.

Site İçeriğini İzinsiz Kullananlar Hakkında Hukuki  İşlem Başlatılacaktır.
SOSYAL AĞLARDA BİZ: