Hamilelikte C Vitamini Tüketimi Hem Anne Hem Bebek İçin Önemli!

İnsanların hayatlarının her döneminde çeşitli vitaminlere ihtiyaçları vardır.

Bu vitaminler cilt güzelliğinden kemik sağlığına, hastalıklardan korunmaktan yaşlanmanın gecikmesine pek çok konuda vücudumuzun ihtiyaçlarını karşılar.

Kadınların hamilelik süreci ve sonrasında ise bu vitaminlere daha çok ihtiyaçları olmaktadır.

Özellikle hamilelikte C vitamini tüketimi hem anne hem bebek için önemli.

Kemik, kıkırdak ve bağ dokusunun oluşmasında etkili olan kolajen maddesinin üretimi için C vitamini çok önemlidir.

Ayrıca bebeğin zihinsel gelişimi için de çok önemli olan C vitamininin eksikliği zihinsel gerilik sorunlarına neden olabilir.

Öte yandan C vitamini çok değerli bir antioksidandır, hem de enfeksiyonların oluşmasını engellediği gibi oluşan enfeksiyonlarla da mücadelede yardımcı rol oynar.

C vitamini ayrıca vücutta demirin amiliminim sağladığı için anne ve bebeğin demir eksikliği problemi yaşamasını da engeller.

Ayrıca annenin saç ve cilt sağlığını koruması için C vitamininden zengin besinleri tüketmesinde büyük fayda vardır.

Anne adayı günlük ihtiyaç duyduğu C vitaminini herhangi bir ilaç desteğine ihtiyaç duymaksızın yediği gıdalardan karşılayabilir.

Her gün yiyeceği iki porsiyon meyve ve iki porsiyon yeşil yapraklı sebzeler anne adayının günlük C vitamini ihtiyacını karşılar.

Portakal, kivi, çilek gibi meyvelerle, brokoli, ıspanak, yeşilbiber gibi sebzeler C vitamini eksikliği yaşanmaması için tüketilebilecek gıdaların başında gelir.

Bir hamile kadının günde ortalama 85 mg. c vitamini alması hem kendisine hem de çocuğunun gelişimine yeterlidir.