Yazın Sıcakta Hamilelerin Serinlemesi Nasıl Olmalı?

Hamilelik anne ve baba adayları için heyecan verici bir süreç olması yanında özellikle anne adayı için bir o kadar da zor bir dönemdir.

Hamilelik dönemi yaz aylarına denk gelen anne adayları için bu süreç daha da zorlaşmaktadır.

Hamilelik nedeniyle vücut ısısının artmasına ek olarak yaz aylarında artan sıcaklıkta eklenince direnç azalmakta bu durumda anne için zor bir süreç oluşturmaktadır.

Bizde bu zor dönemi göze alarak yaz hamilelerine serinleme tavsiyeleri adı altında bir makale oluşturup anne adaylarına sıcak yaz aylarında serinletecek birkaç bilgi vermek istedik.

Yaz aylarında sıcakların artmasıyla birlikte vücuttaki sıvı kaybı da artacaktır.

Aşırı sıvı kaybı anne adaylarında bazı rahatsızlıklara sebep olabilir.

Bu nedenle anne adaylarının yapması gereken ilk ve en önemli şey bu aylarda bol su tüketimidir.

Dışarıya çıkarken mutlaka yanınızda su bulundurmanız iyi olacaktır.

Su yanında portakal suyu veya sütte kullanılabilir.

Su tüketiminin, vücuttaki ödemi düşürme, bebeğin içinde bulunduğu sıvının azalmasını önleme, erken doğum riskini azaltması gibi birçok yararı vardır.

Fakat bu içecekler tüketilirken aşırı sıvı tüketmenin de zehirlenmeye yol açacağı unutulmamalıdır.

Yaz aylarında dikkat edilmesi gereken bir diğer konu güneş ışığından korunmadır.

Anne adaylarının sıcağın en fazla olduğu öğle saatlerinde güneş ışığına çıkmaması gerekir.

Yapılacak iş veya bir aktivite varsa bunlar sabah veya akşam saatlerinde yapılmalıdır.

Anne adayları yaz aylarında beslenme şekillerine de dikkat etmelidir.

Bu dönemlerde hamileler, serinlemek için sulu meyveler tercih etmeli, aşırı yağlı ve baharatlı yemeklerden kaçınmalı, mevsim sebzelerini tüketmelidir.

Meyve ve sebzeler tüketilmeden önce iyice temizlenmelidir.

Anne adayları bu uygulamaların yanında yaz aylarında spor veya egzersiz yapmayı da ihmal etmemelidir.

Yüzme, yaz aylarında yapılacak en iyi egzersizdir.