Hamilelikte masajın faydaları

Doğumu beklemekten sabrınız tü­kenmeye başladıysa, boyun masajı gerekli rahatlamayı sağlar.

Ellerinizi ensenize koyun, kuvvetle bastırarak yukarıdan aşağıya ve aşağıdan yukarıya ovun.

Sonra bütün ense bölgesini baş­parmağınız ve işaret parmağınızla çimdikleyin.

Ardından, ensenizi bastırarak ön­ceki gibi tekrar ovun.

Omuzlarınızı üç kez geriye ve üç kez ileriye doğru döndürün. Başı­nızı ensenize yatırın, sonra göğsü­nüze dayayın.

Başınızı tekrar kaldırın ve sağdan sola ve soldan sağa hafifçe sallayın.

Baş Masajı

Nedenini tam olarak anlayamadığı­nız bir can sıkıntısı bastırdıysa, ba­şınıza yapacağınız bir masaj keyfi­nizi yerine getirir.

iki elinizle saçlarınızı avuçlayın ve parmaklarınızla baş derisine masaj yapın.

Başınızı iki defa sola ve iki defa sağa çevirin.

Tekrar saçlarınızı avuçlayın, ama bu kez parmak uçlarınızın etli kıs­mıyla başınızın derisine sıkıca bastırıp bir ileri bir geri itin. Bunu yaparken yüzünüzü hiç germeyin.

Tekrar başınızı ikişer defa sola ve sağa çevirin.

Yüzünüze yukarıdan aşağıya par­mak uçlarınızın etli kısmıyla yağ­mur damlıyormuş gibi, hafif darbecikler vurun.