Çalışan Hamileler için 12 Beslenme Önerisi

Hamilelik her anne için doğal bir süreçtir.

Ancak bu süreçteki beslenme anne ve bebek için büyük önem taşımaktadır.

Hamilelik sürecini evde geçiren annelere oranla çalışan anneler daha kaliteli beslenmelidirler.

Bu durum bebeğin sağlığı açısından önem taşımaktadır.

Hamilelik döneminde yeterli ve dengeli beslenme daha sonra sağlıklı bir süreci beraberinde getirmektedir.

Annenin beslenmesi dengesiz ve yetersizse bebek açısından sağlık ve gelişim problemleri ortaya çıkmaktadır.

Çalışan anneler genel olarak sabah acele bir şeyler atıştırarak evden çıkarlar.

Çalışma alanlarında genel olarak ara öğünler bulunmaz.

Eğer öğlen yemeği de sevilmeyen bir yemekse öğün geçiştirilir ve akşam eve gelindiğinde yine acele bir şeyler hazırlanır bunlar çoğu zamanda sağlıksız yiyecekler olur.

Anne adaylarına hamilelik sürecinde dikkat etmesi gereken konuları ve beslenmeleri için önerilerde bulunarak hayatlarını daha sağlıklı ve mutlu yaşamalarını sağlamak için 12 tavsiyede bulunalım.

1. Geç kalkıp acele kahvaltı yapmadan işe gitmek yerine akşamları daha erken yatarak sabah kahvaltıya zaman ayırın ve güzel beslenin.

2. Öğle yemeklerinde karşınıza ne çıkacağını bilmiyorsanız bu süreçte yemeklerinizi evden götürün.

3. Akşam yemeklerinde acele etmek yerine eşinizden yardım alın veya size yardım etmesi için aile yakınlarından talepte bulunun.

4. Öğünlerde temel gıdalar tüketmeye özen gösterin.

5. Yağ ve şeker içeriği fazla olan gıdalar fazla kalori içerdiğinden tüketimini sınırlı tutmaya özen gösterin.

6. Kuruyemiş hamilelik döneminde sınırlı tüketilmelidir.

7. Aldıkları kaloriyi bilmeleri gerekmektedir. Normal günde aldığınız kalorinin 2 yada 3 katı kalori alın.

8. Normal beslenmeye göre fazla miktarda protein, vitamin ve kalsiyum gerekir.

9. Hamilelikte 3 ara ve 3 ana öğün olmak üzere 6 öğün beslenilmelidir.

10. Hamilelikte su tüketimi önemlidir. Çantanızdan suyu ihmal etmeyin.

11. Çay ve kahve tüketimi sınırlı olmalıdır. 2 fincanı geçmemelidir.

12. Ara öğünlerde sebze ve meyve tüketilmelidir.