Hamilelikte Kabızlığın Nedenleri ve Çözümleri

Hamilelikte vücudun bütün fonksiyonlarında belli bir değişim olur. Sindirim sistemimizde görülecek değişiklikler kabızlık durumuna sebep olabilirler. Bunun için hamilelik sırasında görülecek kabızlık son derece normal karşılanabilir ve bunu hamileliğin bir getirisi olarak görülebilir. Toplumuzda kabızlık rahatsızlığı her 5 insandan birisinde görülse de hamile kadınlarda bu oran daha da yükselebilmektedir.

Gebelik döneminde hormon hareketlerinde artış görülmekle birlikte sindirim sistemi yavaşlayacaktır. Bunu takip eden hastalık ise kabızlıktır. Hamilelik döneminde büyüyen rahim bağırsaklara da baskı yapar. Bu da kabızlığın bir sebebidir. Dışsal nedenlere bakacak olursak daha az posalı yiyeceklerin tüketilmesi, tüketilen sıvı miktarının az olması, spordan uzak hareketsiz bir yaşam stili kabızlığa sebep olabilir.

Hamilelik Süresince Kabızlığın Nedenleri

Beslenme düzeninizde değişiklik yapacak olursanız gebelik sürecinde bu değişiklikler kabızlığa neden olabilir.

Kilonuzdaki artışla beraber gelecek hareket etmede zorlanma ve bunu takip eden daha hareketsiz bir yaşantı kabızlığa neden olur.

Daha az meyve sebze salata türü yiyeceklerden tüketmeniz kabızlığa yol açar.

Hamilelikteki hormonal değişimler kabızlığa sebebiyet verir.

Hamilelikte Kabızlığın Çözümleri

Hamilelik sırasında kabızlık probleminden şikayetçi oluyorsanız aşağıda belirttiğimiz durumlarda daha dikkatli olmanız gerekir;

Yemeklerinizi daha çok zeytinyağlı yemeye dikkat gösterin.

Sabahları kalktığınızda bir miktar ılık su içerek bağırsak hareketlerinizi düzenleyebilirsiniz.

Gün içerisinde aklınıza geldikçe sıvı tüketin. Bol bol sıvı tüketmek hem sindirim sisteminizi sık çalıştıracak hem de kabızlığa karşı bir önlem olacaktır.

Yediğiniz meyve ve sebzelerin posalı olmasına dikkat edin, çünkü posalı yiyecekler bağırsak hareketlerini arttırıcı etki gösterirler.

Bulgur, yulaf ezmesi gibi kurubaklagiller türünden yiyeceklerin tüketimini arttırmalısınız.

Hamilelikte yapılabilecek egzersizleri düzenli bir biçimde yapın.

Asitli ve kakaolu içecekleri tüketmekten kaçının.

Normal ekmek yerine kepekli ekmek yemeyi tercih edin.

İşte bu yukarıda saydığımız çözümleri uyguladığınız takdirde kabızlık problemini minimuma indirebilirsiniz.