Gebelik Döneminde En Faydalı Yiyecekler

Gebelik döneminde annelerin en çok merak ettiği konular arasında nasıl beslenmesi gerektiği yer alır.

Öncelikli olarak annenin her ihtimale karşı gebelik öncesinde fiziksel ve ruhsal gelişimlerini tamamlamış olması gereklidir.

Aksi durumlar gebelik dönemi ve sonrası için olumsuz sonuçlar doğuracaktır.

Ayrıca gebelik boyunca bebek, protein, enerji, vitamin, mineral gibi çoğu gereksinimini anneden seçerek sağlar ve büyür.

Normal bir gebelik geçiren bir annenin yaklaşık 10-12 kg alması gerekir ve bebeğinde 2,8-3,0 kg civarında doğması gerekmektedir.

Tüm bu şartların sağlanabilmesi için, tüketilmesi gereken besinler ve miktarları şu şekilde olmalıdır;

Kalsiyum, bebeğin 8.haftadan sonra oluşmaya başlayan kemik ve diş yapısının gelişmesini ve güçlenmesini sağlayan mineraldir.

Süt, peynir, yoğurt, salatalık ve yeşil yapraklı besinlerde yüksek miktarlarda bulunmaktadır.

Proteinler, gerekli olan enerji sağlayıcılardan biridir.

Kırmızı et, tavuk ve balıketinde, süt ve süt ürünlerinde, yumurtada, kuru baklagillerde bolca bulunmaktadır.

Ayrıca balıkta bulunan Omega 3 ve Omega 6 yağ asitleri bebeğin zihninin gelişmesine büyük katkı sağlar.

Demir, kansızlık (anemi) rahatsızlığının en iyi çözümlerinden biridir.

Demir eksikliğinin olmasının engellenmesi için, doktorlar tarafından verilen ilaçların düzenli olarak kullanılmasının yanında; kan yapıcı özelliği bulunan pekmez, üzüm, domates, kırmızı et besinleri de tüketilmelidir.

C vitamini, demir mineralinin bağırsaklarda emilimi sağlar ve vücudun mikroorganizmalara karşı bağışıklığını arttırır.

Portakal, mandalina gibi turunçgillerde, kırmızı ve yeşil biberde, domates, çilek, lahana gibi besinlerde yüksek oranlarda bulunur.