Gebelikte Diyet Yapılır mı?

Gebelik süreci karmaşık biyolojik durumlar içeren bir süreçtir. Bu süreçti ruhen ve bedenen sağlıklı geçirmek hem anne için hem de bebek için oldukça önemlidir. Bu süreçte anne adayını en çok etkileyen değişim ise kilo almaktır. Toplum olarak kilo almaya pek sıcak bakamadığımız için hamilelik kiloları da hep dert olmaktadır. Eğer bir bebek dünyaya getirecekseniz kilo almanız gayet normal. Ama gebelikte diyet yapılır mı? Diye bir merakınız varsa, cevabını yazıda bulabilirsiniz.

Gebelikte Beslenme

Gebe kaldıktan sonra en çok dikkat edilmesi gereken her besin grubundan dengeli beslenmektir. Toplumda ” Sen iki canlısın, ye” anlayışı tamamen yanlıştır. Eve iki canlı olabilirsiniz ama bu iki kişilik yemek yemenizi gerektirmez. Eğer iki kişilik yiyorsanız bu size kilo olarak kalacaktır. Unutmamanız gereken, vücudun ihtiyacı olan besinleri kontrollü bir şekilde tüketmektir. Fazlası tabii ki zararlıdır.

Aşırı ve kontrolsüz yemek, sizi ve bebeğinizi beslemez aksine hamilelik sürecinizi zora sokar. Hatta doğumu bile olumsuz etkiler. Günlük ihtiyacınız olan kalori miktarını aşmadan ve besleyici gıdalardan tüketerek beslenmek yeterli olacaktır.

Gebelikte Düşük Kalorili Beslenme

Metabolizma gereği günlük ihtiyaç duyulan bir kalori miktarı vardır. Bu oranı cinsiyet, yaş, kilo, boy, iş hayatı gibi durumlar etkilemektedir. Hamilelikte de ihtiyaç duyduğunuz kalori miktarı biraz fazladır. Fakat olması gereken bu kalori gereksinimi tatlı ya da hamur işi besinlerden değil sağlıklı gıdalardan karşılamaktadır.

İhtiyaç duyulan kaloriden daha düşük kalori almak anne ve bebek sağlığını olumsuz etkileyecektir. Belki kilo almayı engelleyecektir ama anne ve bebek yeteri kadar beslenemezse gebelik riske girer. Bu durumda bebek gelişemez, anne bitkin düşer. Dolayısıyla ihtiyaç duyulan kaloriyi, doğru besleme teknikleri ile almak gerekiyor.

Gebelikte İdeal Kilo Alımı

Gebelik 9 ay 10 gün süren bir olaydır. Bu süre zarfında anne adayının kilo alması gayet normaldir. Eğer gebelik öncesi normal kilonuzdaysanız gebelikte 15- 17 kilo almanız sağlıklı bir süreçtir. Fakat normalde de kilolu bir vücuda sahipseniz gebelik kilosuna dikkat etmenizde fayda vardır.

İdeal kilo alımı için de günlük enerji gereksiniminizi sağlıklı gıdalardan karşılamanız yeterli olacaktır. Paketli, hamur işi, şekerli ve yağlı besinlerden uzak durmak son derece faydalı olacaktır.