Hamilelik Döneminde Balık Tüketimi

Hamilelik döneminde beslenme çok önemlidir.

Özellikle proteinler ve vitaminler bu dönemde hem anneyi, hem de bebeğin gelişimini olumlu yönde etkiler.

Yeterli ve dengeli beslenen bir anne adayı hem kendi sağlığını korumuş olurken hem de bebeğinin gelişimini destekler.

Hamilelikte balık tüketimi de önemli ve gereklidir.

Balıkların içeriğinde bulunan omega 3 ve omega 6 yağ asitleri bebeğin beyin ve göz gelişimine büyük katkı sağlar.

Balıkta bulunan D vitamini ve proteinler de bebeğin gelişimi için oldukça önemlidir.

Hamilelik döneminde balık tüketiminde dikkat edilmesi gerekenler de şunlardır.

Özellikle derin deniz balıkları içerdikleri fosfor ve civadan dolayı hamilelere tavsiye edilmemektedir.

Balığın içerdiği civa plasentadan direk bebeğe geçer ve bu tür balıkları çok fazla tüketmek bebeğin beyin ve sinir sisteminde olumsuz bir etki yapabilir.

Ayrıca bu balıkların kontrolsüz tüketiminde bebeğin dil gelişimi, görme yeteneği, motor ve bilişsel becerilerinin gelişimi de olumsuz etkilenebilir.

Anne adayları hamilelik döneminde daha çok hamsi, istavrit, uskumru, somon gibi yüzey balıklarını tercih etmelidir.

Uzun yaşayan, diğer balıkları yiyerek beslenen dip balıkları içerdikleri metil civa seviyesinin yüksek olmasından dolayı tercih edilmemelidir.

Ayrıca midye gibi deniz canlıları da tüketilmemelidir.