user
Kordon Kanı Ve Kordon Dokusu Saklanması Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Sıradaki içerik:

Kordon Kanı Ve Kordon Dokusu Saklanması Hakkında Bilmeniz Gerekenler

e
sv

Hamilelikte aylara göre ne kadar kilo alınır?

72 okunma — 16 Mayıs 2016 12:28
avatar

Hamilelikte

  • e 0

    Mutlu

  • e 0

    Eğlenmiş

  • e 0

    Şaşırmış

  • e 0

    Kızgın

  • e 0

    Üzgün

hamilelikte kilo

Dengeli beslenme hayatın her döneminde önemli olmakla beraber özellikle hamilelik süresince daha da fazla önem taşır.

Hamilelik süresince annenin alması gereken kilo miktarı 10- 12 kilo arasında olması ideal olandır.

Bu hedef için kilo takibinin özenle yapılması gerekir.

Hamileliğin ilk üç ayında ortalama 0,5 – 1 kg, sonraki aylarda ise ayda ortalama 1,5 – 2 kilo alınması uygundur.

Beslenme şekli tek taraflı olmamalıdır.

Protein, karbonhidrat, yağ ve minerallerden yeter miktarda tüketilmesi gerekir.

Hamile bir kadının diğer kişilere göre günde 300 kilo kalori daha fazla alması gerekir.

Yani hamile bir kadının günde 2300 kilo kaloriye ihtiyacı vardır.

Hamile bir kadın, aşırı yağlı yiyeceklerden ve aşırı kalorili besin değeri olmayan gıdalardan uzak durması gereklidir.

Hamur işi, şerbetli tatlıları ve yağlı gıdaları mümkün olduğunca az tüketmekte fayda var.

Bu tür gıdalar aşırı kalori içerirler ve hamilelikte aşırı kilo tercih edilmeyen bir durumdur.

Yemek düzeni sık sık ve az miktarda olmalıdır.

Tuz tüketimi mümkün olduğunca azaltılmalıdır.

Günde üç ana öğün yanında ara öğünlerde olacak şekilde 5- 6 öğün olarak düzenlenmelidir.

Fast food gıdalar tüketilmemelidir.

Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmek mineral ve vitamin deposudur ve tercih edilmelidir.

Protein ihtiyacı et ve süt ürünleriyle karşılanmalıdır.

Hamilelik süresince haftada bir iki gün balık tüketilmelidir.

Günde 1- 2 ceviz omega 3 içerdiğinden, bebeğin beyin gelişimine katkı sağlar.

Ton balığı haftada ikiden fazla olmamalıdır.

Hamilelikte günde 10 bardak su içilmesi gereklidir.

Çay, kahve, kola gibi içecekler mümkün olduğunca az tüketilmelidir.

Maden suyu veya soda, ıhlamur, nane, adaçayı, limon, papatya gibi bitki çayları içilebilir.

Alkol sigara tüketimi ise son derece sakıncalıdır.

  • Site İçi Yorumlar

En az 10 karakter gerekli

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.

mersin escortmersin escort