user
Vakum Doğum Nedir Nasıl Yapılır?

Sıradaki içerik:

Vakum Doğum Nedir Nasıl Yapılır?

e
sv

Hamilelikte Bel Ağrısından Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

57 okunma — 14 Ocak 2017 23:10
avatar

Hamilelikte

  • e 0

    Mutlu

  • e 0

    Eğlenmiş

  • e 0

    Şaşırmış

  • e 0

    Kızgın

  • e 0

    Üzgün

hamilelikte bel agrisi e1484514816838

Bir kadının; hayatında ki en zor, fakat bir o kadar da güzel dönemlerinden birisi de hamilelik dönemidir şüphesiz.

Anne olmak, dünyanın en güzel duygularından birisidir elbette.

Bir insanın, kendisinden bir parçayı, hayatta ki en önemli varlığını dünyaya getirmesi tarif edilemez bir mutluluktur.

Fakat bunun yanında, hamilelik döneminin bazı zorlukları da olabiliyor ne yazık ki.

Ve bu durum, önlem alınmadığı ya da dikkat edilmediği zaman, anne adayını her açıdan oldukça zorlamaktadır.

Anne adayının bu dönemde; sağlıktan, beslenmeye, egzersizden, uyku düzenine kadar pek çok şeye dikkat etmeleri gerekiyor.

Sorunsuz ve rahat bir hamilelik dönemi geçirmek için dikkat edilmesi gereken pek çok konu vardır.

Hamilelik döneminde; en sık karşılaşılan sorunlardan birisi de bir türlü geçmek bilmeyen, son bulmayan bel ağrılarıdır.

İşte anne adaylarının bu sorundan kurutulması için dikkat etmesi gerekenler…

Hamilelerde neden bel ağrısı olur?

Anne adaylarının vücudunda; hamileliğin sonlarına doğru, hamilelik dönemi başına göre 10 kiloya kadar fazlalık meydana gelmektedir.

Hatta bazen bu artış; 20 veya 30 kiloya kadar çıkabilmektedir. İşte bu durum; hamilelerde bel ağrısına neden olmaktadır.

Çözüm nedir?

Sorunsuz bir hamilelik dönemi için; her şeyden önce anne adaylarının uzun süre ayakta kalmamaya dikkat etmeleri gerekir.

Bunun dışında, mümkün olduğunda işlerini yürüyerek yapmaları faydalı olacaktır.

Düzenli olarak yürüyüş yapılmalı

Bilindiği gibi hamilelik dönemi; normal dönemlerden çok daha farklıdır.

Bu nedenle, günlük hayatta rahatça yaptığımız pek çok şeyi bu dönemde yapmakta biraz zorlanırız ya da yapamayız.

Hamilelik döneminde yapılabilecek en güzel egzersizlerin başında, yürüyüş gelir.

Düzenli olarak yapılan yürüyüş egzersizleri, rahat bir hamilelik dönemi geçirmek açısından faydalı olacaktır.

Bunun dışında, alabileceğiniz diğer önlemler ise şunlardır;

  • Eğileceğiniz zaman, bacaklarınızı bükerek eğilmeye gayret gösterin,
  • Bu dönemde; yüksek topuklu ayakkabıları bir süre ertelemeye çalışın,
  • Gereğinden fazla oturmaktan ya da ayakta durmaktan kaçının,
  • Yürürken, otururken dik durmaya özen gösterin,
  • ” Pelvik tilt ” isimli egzersizi sık sık uygulamaya gayret gösterin. Dizinizin ve ellerinizin üzerine çökmüş bir konumdayken, kedinin öfkelendiğinde yaptığı harekete benzer şekilde, belinizi yukarıya doğru kaldırın.

Bu hareket; bel kaslarınızı güçlendireceği için, bel ağrısını azaltma açısından faydası olacaktır.

  • Site İçi Yorumlar

En az 10 karakter gerekli

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.

mersin escortmersin escort