user
Rahat Bir Gebelik İçin

Sıradaki içerik:

Rahat Bir Gebelik İçin

e
sv

Hamilelikte Beslenme

136 okunma — 18 Temmuz 2018 21:34
avatar

Hamilelikte

  • e 0

    Mutlu

  • e 0

    Eğlenmiş

  • e 0

    Şaşırmış

  • e 0

    Kızgın

  • e 0

    Üzgün

healthy pregnancy diet for proper nutrition e1531938803843

Gebelik Döneminde Beslenme Nasıl Olmalı?  

Bu Süreçte Diyet Yapmak Mümkün Mü ?

Diyetisyen Tuğçe Kablan, Bu tarz soruların cevaplarını ve dikkat edilmesi gereken noktaları Hamilelikte.com ziyaretçileri için paylaştı.

Hamilelik dönemi anne ve bebek sağlığı için çok önem verilen bir dönemdir. Annenin yeterli ve dengeli beslenmesi,  bebeğin gelişimi ve sağlığı açısından önemi oldukça büyüktür. Yetersiz beslenmenin yanı sıra dengesiz şekilde aşırı beslenme de olumsuz etkilemektedir. (Gebelik sürecinde alınan kiloların sonradan verilmesinin zorlaşması gibi)

Hamilelik öncesi yüksek kilolardaki kişilerde bile bu süreçte diyet yapmaları doğru değildir bunun yerine çok kilo almadan sağlıklı beslenerek en az kilo ile hamileliği tamamlamalarına özen gösteririz .

Gebelikte alınması gereken enerji 1800-2400 kcal arasında değişmektedir, alınan protein ve karbonhidrat kullanımı çok önemlidir.

-B6 – folik asit ve b12 vitamini gereksinimi de artış göstereceğinden doktorunuzla konuşarak vitamin takviyeleri alabilirsiniz.

Gebelik döneminde en önemli mineral demirdir. Demir içeren besinler hamile diyet listelerinde sık sık yer almalıdır. (yumurta, kırmızı et, bakliyat, pekmez vb. ) Demir emilimi arttırmak için salatalarınıza bolca limon sıkabilirsiniz .

Bebeğin kemik yapısının gelişmesi, annenin kemik ve diş sağlığının korunması için kalsiyum kaynaklarını tüketimi önemlidir. (kaynaklar : süt, yoğurt , peynir , badem ve koyu yeşil yapraklı sebzeler gerekirse doktor onayı ile ek alınabilir)

-Yağ deposu bebeğin gelişimi ve anne sütünü açısından etkilidir. Bu sebeple haftada 2-3 kez yağlı balık tüketimi önemlidir.

-Çinko büyüme ve gelişme için gerekli önemli elementtir. (et, deniz ürünleri, süt ürünleri , yumurta ve yağlı tohumlarda bulunur.)

-Folik Asit hücrelerinin gelişmesinde ve yenilenmesinde görev alan önemli bir vitamindir. (Karaciğer, organ etleri, koyu yeşil yapraklı sebze, et, yumurta, tahıl ve süt ürünlerinde bulunur.)

Diyetisyen Tuğçe Kablan’a makale altına yorum bırakarak sorularınızı sorabilirsiniz.

  • Site İçi Yorumlar

En az 10 karakter gerekli

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.

mersin escortmersin escort