user
35 Yaş Üstü Gebelik Riskleri

Sıradaki içerik:

35 Yaş Üstü Gebelik Riskleri

e
sv

Hamilelikte Kramp Ağrılarından Kurtulmak

85 okunma — 29 Ocak 2017 22:11
avatar

Hamilelikte

  • e 0

    Mutlu

  • e 0

    Eğlenmiş

  • e 0

    Şaşırmış

  • e 0

    Kızgın

  • e 0

    Üzgün

hamilelikte kramp e1485720641902

Hamile olan tüm anne adaylarının yaşadığı şikayetlerin başında gelir kramplar.

İstem dışı yaşanan kas kasılmaları sonucunda oluşan bu kramplar bazen çok rahatsız edici olabilmekte ve anne adayını oldukça rahatsız etmektedir.

Yaşanan bu kramplar genel olarak hamileliğin 2. Ya da 3. ayından sonra görülebilmekte ve bazen çok kısa bir süre içerisinde kendiliğinden geçerken bazen de süresi 10 dakikaya kadar sürebilmektedir.

Krampların Nedenleri Nelerdir?

Vücudumuzda bazı vitamin ve minerallerin gereksinimi özellikle hamilelik sürecinde daha fazladır.

Kalsiyum, potasyum ya da magnezyum gibi mineraller kaslarımızın düzgün bir şekilde çalışması ve kan dolaşımının yapılabilmesi için gereklidir.

Bu minerallerin noksanlığı ise vücutta ciddi kas kasılmaları ve krampları meydana gelmesine sebep olur.

Hamilelik sürecinde bu mineraller bebeğimizin gelişimine harcandığı için vücutta eksikliği meydana gelir ve kramp oluşumu hızlanır.

Oluşan bu kramplar genel olarak vücutta karın, bel, kalça ve bacak bölgesinde meydana gelir.

Özellikle anne adayının yatar pozisyonunda şikayetleri daha çok artar.

Bunun nedeni ise kaslara çok daha az oksijen taşınmasıdır.

Ayrıca hamileliğin ilerleyen dönemlerde vücut ağırlığında meydana gelen artıştan dolayı bacaklara çok fazla yük binmekte ve bu durumda kramp oluşumunu hızlandırır.

Kramplardan Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Meydana gelen kramplardan kurtulmak ya da etkilerini en aza indirgemek için bazı önlemler alınması gerekir.

Bunlar arasında bol bol su tüketmek, uzun yürüyüşlere çıkmak, çok fazla ayakta durmamaya dikkat etmek, geceleri yatmadan önce yaklaşık olarak 10 dakika boyunca bacak egzersizleri yapmak ve sonrasında ılık duş almak, uyurken sola dönük olarak yatmak, gün içerisinde otururken mutlaka ayaklarımızın altına yüksek tutmasını sağlayan herhangi yükselti koymak, beslenme düzenini kontrol altında tutmak ve özellikle kalsiyum ve magnezyum alımına özen göstermek ve düzenli olarak masaj yapmak gerekir.

Kramp Anında Yapılması Gerekenler?

Oluşan kramp sırasında ılık bir havlu yardımı ile ilgili kası sarmak ve bir süre dinlendirmek gerekir.

Bunun yanı sıra bacakları mutlaka yukarı doğru kaldırmak ve ayak parmaklarını geriye doğru çekmek gerekir.

Çok şiddetli ve bir süre sonra geçmeyen kramplarda ise mutlaka doktora gidilmesi oldukça önemlidir.

  • Site İçi Yorumlar

En az 10 karakter gerekli

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.

mersin escortmersin escort