user
Dörtlü Tarama Testi Nedir?

Sıradaki içerik:

Dörtlü Tarama Testi Nedir?

e
sv

Hamilelikte Uykusuzluk Problemleri

63 okunma — 22 Ocak 2017 23:05
avatar

Hamilelikte

  • e 0

    Mutlu

  • e 0

    Eğlenmiş

  • e 0

    Şaşırmış

  • e 0

    Kızgın

  • e 0

    Üzgün

hamilelikte uykusuzluk e1485119104839

Hamilelik, anne olmak her kadının en büyük hayalidir.

Kendinden bir parça olan bir canlıyı besleyip, içinde büyütüp sonra da sağlıklı bir şekilde dünyaya getirmek en güzel duygudur.

Bir çocuk sahibi olmak, anne olmak ne kadar güzelse hamilelik dönemini atlatmak da bir o kadar zordur.

Hamile kalındığında anne adayı için zorlu bir süreç başlar.

Vücutta oluşan değişiklikler, kilo almak, mide bulantıları, mide yanmaları, kramplar, kasılmalar ve tüm bunların etkisiyle uykusuzluk sorunları ortaya çıkar.

Özellikle son aylara doğru kilo almanın etkisi, bebeğin büyümüş olması ve göbekte baskı yapması, hormonların değişmesinden dolayı uykusuzluk problemi hemen hemen her gebede oluşur.

Uykusuzluk sonucunda anne adayında yorgunluk ve bitkinlik oluşur.

Oysa anne adayının dinlenmeye ve iyi bir uyku uyumaya ihtiyacı vardır.

Bebeğin sağlıklı gelişimi için annenin sağlıklı ve huzurlu olması gerekir.

Hamilelikte Uykusuzluk Sorunları Neden Olur?

En önemli neden fizyolojik değişikliklerdir, hamileliğin ilerlemesi ile birlikte vücut değişikliğe uğrar, karın büyür ve rahat uyku pozisyonu yaratılamadığı için uykusuzluk olur.

Gebelikte kalp atış hızı artar ve uykuya dalmakta zorluk çekilebilir.

Gebelik ilerledikçe sık sık idrara çıkma ihtiyacı olur, sık sık uyanmak uykuyu kaçırır.

Bebek büyüdükçe karın içinde çok yer kaplar, bebeğin fazla yer kaplaması ile nefes darlığı olur dolayısıyla uykusuzluk olur.

Hamilelikte uykusuzluk yaşamanın bir başka nedeni ise bacaklara fazla yük binmesinden dolayı bacaklarda kramplar ve kasılmalar olur.

Kramplardan dolayı oluşan ağrı uykuya dalmayı engeller.

Gebelikte sindirim sistemi yavaşlar, bebeğin büyümesi ile birlikte mideye bası oluşur.

Mide ekşimesi ve mide yanması en çok yaşanan uykusuzluk nedenlerindendir.

Hamilelikte Uyku Problemlerini Hafifletmek İçin Ne Yapmalı?

Hamilelikte uyku problemlerinin olacağını kabul etmek ve ona göre yaşamı şekillendirmek gerekir.

Uyurken rahat etmeniz için ekstra yastıklarla karnınızı ve bacaklarınızı destekleyin, yoga, masaj, nefes teknikleri gibi desteklerle beyninizi rahatlatın.

Egzersiz yaparak fiziksel ve psikolojik açıdan rahatlarsınız, beslenmenize özen göstermelisiniz.

Gece yatmadan önce bir bardak ılık süt uykunuzu getirebilir.

Karbonhidrat bakımından zengin yiyecekler tüketerek kan şekeri seviyesini yükseltebilir ve uyumayı kolaylaştırabilirsiniz.

  • Site İçi Yorumlar

En az 10 karakter gerekli

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.

mersin escortmersin escort