Yaz Hamileliklerinde Dikkat Edilmesi Gereken Konular!

Yaz aylarında hamilelik oldukça sıkıntı verici bir durumdur.

Hamileliğin verdiği sıkıntı ile hava sıcaklığının verdiği sıkıntı ikisi bir araya gelince katlanılması zor bir durum ortaya çıkıyor.

Hamilelikte geceleri uyku problemleri ortaya çıkmaktadır bunun yanında birde sıcak hava eklendiğinde uyumak daha da zorlaşır.

Sıcaklardan dolayı iştahsızlık ve beslenme problemleri oluşabilir.

Ama bebek sağlığı ve anne kendi sağlığı için doğru davranışlarda bulunmaya dikkat etmelidir.

Yaz hamileliklerinde dikkat edilmesi gereken konular!

Hakkında bilinmesi gereken noktalar vardır.

Dengeli beslenme ve kilo kontrolü için, mide şikayetleri yaşamamak için günde üç ana öğün ve üç ara öğün olarak beslenilmelidir.

Yaz sıcakları ile birlikte yağlı ve karbonhidrat oranı yüksek besinler tüketilirse hamileler kendilerini daha ağır hissederler bu da sıkıntı demektir.

Meyve ve sebzenin bol olduğu yaz aylarında sebze meyve tüketimine ağırlık vermek daha sağlıklı olacaktır.

Düşük kalorili vitamin ve mineral yönünden zengin olan bu besinler tüketilmelidir.

Bu arada meyve sebze ağırlıklı beslenirken protein alımını da ihmal etmemek gerekir çünkü protein bebeğin vücut ve beyin gelişimini destekliyor.

Dışarıda satılan yiyecekler sıcak havanın etkisi ile daha çabuk bozulabilirler, kendi sağlığınızı ve bebeğinizin sağlığını risk altına almamak için bu yiyeceklerden uzak durun.

Günde en az 2,5 litre sıvı tüketmelisiniz, yaz aylarında sıcaklardan dolayı terleme artmaktadır ve sıvı kaybı oluşmaktadır.

Bebeğin içinde bulunduğu amniyon sıvısı ve plasentanın sağlığı açısından sıvı tüketimi önemlidir.

Bol bol yürüyüş yapın ve yüzün, spor yapmak kilo alımına ve vücudun zinde kalmasına olumlu etki yapacaktır.

Bu sırada güneşten korunmak gerekiyor, güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde dışarı çıkmamalı hamileler, çıkmak zorunda kalanlar ise şapka takmalı ve güneş koruyucu kremlerle korunmalılar.