Hamilelik (gebelik) Döneminde Uykunun Önemi

Hamilelik kadınların hayatlarındaki çok zor süreçlerden biridir. Çünkü psikolojik ve fizyolojik olarak bütün bedeni değişime uğramaktadır.

Bu dönemde beslenme gibi uykunun da çok önemi vardır. Uyku normalde insanların ihtiyaç duyduğu ve uyumadığı zamanda zorlandığı bir alışkanlıktır.

Hamilelik dönemi uykuya ve istirahat en çok ihtiyaç duyduğumuz bir dönemdir. Bu dönemde salgılanan bazı hormonlar yorgunluk hissine kapılmalarına neden olur. Bu yüzden hem düzenli uyumaya hem de dinlenmeye özen göstermelidirler.

Hamileliğin ilk dönemlerinde aşırı uyku hali söz konusu olur. Bu hormonların aşırı salgılanmasından ve vücudun hamileliğe adapte olmasının verdiği sıkıntılardan biridir.

Hamileyken uykunun olduğu kadar yatış pozisyonu da son derece önemlidir. Sol tarafa yan yatarak ve bacak arasına destekleyici bir yastık koyarak verimli bir şekilde uyumaya özen gösteririz.

Hamilelikte 8 saat uyumaya özen göstermeliyiz. Uykunun saati kadar vakti de çok önemlidir. Bu yüzden geceleri uyumaya dikkat etmeliyiz.

Hamileliğin son dönemlerinde genellikle uyku problemi yaşanmaktadır. Bu süreçleri kolay atlatabilmek için düzenli uyku alışkanlığına dikkat etmeliyiz.

Doğumdan sonraki ilk zamanlarda uyku büyük bir problem olacağı için hamilelik dönemindeki uyku düzenini hiç kaçırmamalıyız. Bebek doğunca da bu durumun devam etmesi için gerekli şekilde alışkanlığımızı devam ettirmeliyiz.

Uyku başlı başına insanların hayatlarını sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmesi için çok gereklidir. Bu yüzden uykusuz kalmamaya ve düzenli uyumaya özen göstermeliyiz.