user
Hamile kalmadan önce yapılması gereken testler tahliller

Sıradaki içerik:

Hamile kalmadan önce yapılması gereken testler tahliller

e
sv

Gebelikte alınan kilolar nasıl verilir ne kadar sürede verilir

121 okunma — 08 Kasım 2013 11:11
avatar

Hamilelikte

  • e 0

    Mutlu

  • e 0

    Eğlenmiş

  • e 0

    Şaşırmış

  • e 0

    Kızgın

  • e 0

    Üzgün

weight loss tips 1 640x4801

Birçok kadın normal günlük hayatında da kilo sorunu yaşamaktadır.Bu kilo sorunu gebe olunca daha fazla sorun oluşturmaktadır.Normalde de kilo sorunu yaşarken birde gebelik kilosu eklenmiştir.

Doğum yaptıktan sonra bebeğin ağırlığı ve suyu gider bu yüzden de ilk haftalarda hemen hemen yaklaşık 4-5 kilo verirsiniz. 6 hafta boyunca da vücuttaki fazla suyu atarsınız.

Çevremizde (bunu da ye süt yapar denmektedir) bunu dinlemeyiniz ve yediklerinizede dikkat ediniz. Çünkü dengeli beslenmez ve yediklerinize dikkat etmezseniz kilo vermeniz zorlaşır.

Doğum kilolarınızı 9 ayda vermeniz mümkündür. Bu yüzden tatlıdan ve yağlı yiyeceklerden uzak durunuz. Gebelik önce aldığınız kiloları çabuk verebilirsiniz. Ama gebelikten sonra bu kadar kolay olmaz. Gebelikte alınan kilolar daha farklıdır. Ne çok yemeli ne de az yemeliyiz.Dengeli beslenmeliyiz.

Karın bölgesinde rahmin oluşturduğu şişlik doğumdan sonra görülmektedir.
Mesela, gebelikte 13 kilo almış bir anne doğumda şişliğin gitmesiyle 3-4 kilo verir.
Geriye de 9 kilo kalır. Geriye kalan kiloda 4 ay zarfında iyi bir beslenme tablosu ile kolaylıkla verilebilir.

Doktorlar gebelik kilolarından kurtulmak isteyen annelere diyet yerine emzirmeyi ve iyi uykuyu önermektedir. Kilo vermek için en iyi zamanlama emzirme evresindeki zamanlamadır. 6 ay boyunca bebeğiniz anne sütü ile beslenmelidir.

Annenin iyi beslenmesi önemlidir. İyi beslenme olmazsa anne sütündede azalma olur.Eğerki bu emzirme evresinden kilo veremediyseniz o zamanda uzman diyetisyene başvurup iyi bir diyet listesi hazırlanabilir.Şunu unutmayınız kilo vermeniz için en iyi zamanlama doğumdan sonraki ilk 6 aydır.

Doğumdan sonra kilo verme yollarını şu şekilde belirtebiliriz ;

*Karbonhidrat ne kadar aldığınıza dikkat ediniz.1 günde 6 porsiyonu geçmeyiniz.

*Ekmek ,hamur işi, tatlı, fastfood abur cubur kesinlikle yememeye dikkat ediniz.Bol şekilde sebze ve meyve tüketiniz.

*Zaman ayırarak her gün düzenli olarak bebeğinizle beraber yürüyüşe çıkınız.Bu bir egzersizdir.Karın kasları içinse spor yapmalısınız.

*Yoğurt,peynir,süt tüketilmesi gereken besinlerdir.

*İyotlu tuz ile yemeklerinizi yapmalısınız.

*Akşam yemeğini az tutun ve ama asla ara öğünleride ihmal etmeyiniz.

*Kilo vermeyi takıntı yapmayın bu sizin sadece kilo almanızı sağlar.Katı diyetlerden kesinlikle uzak durun.

Emiziren annelerin süt üretimininden dolayı kalori yaktığı bir gerçektir.Doğumdan sonra uykusuz kalmanızda zor kilo vermenize bir sebebtir.

Yeterince uyku almalı,dengeli beslenmek,spor yapmak zayıflamanın en güzel yoludur.

  • Site İçi Yorumlar

En az 10 karakter gerekli

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.

mersin escortmersin escort