Gebelikte alınan kilolar nasıl verilir ne kadar sürede verilir

Birçok kadın normal günlük hayatında da kilo sorunu yaşamaktadır.Bu kilo sorunu gebe olunca daha fazla sorun oluşturmaktadır.Normalde de kilo sorunu yaşarken birde gebelik kilosu eklenmiştir.

Doğum yaptıktan sonra bebeğin ağırlığı ve suyu gider bu yüzden de ilk haftalarda hemen hemen yaklaşık 4-5 kilo verirsiniz. 6 hafta boyunca da vücuttaki fazla suyu atarsınız.

Çevremizde (bunu da ye süt yapar denmektedir) bunu dinlemeyiniz ve yediklerinizede dikkat ediniz. Çünkü dengeli beslenmez ve yediklerinize dikkat etmezseniz kilo vermeniz zorlaşır.

Doğum kilolarınızı 9 ayda vermeniz mümkündür. Bu yüzden tatlıdan ve yağlı yiyeceklerden uzak durunuz. Gebelik önce aldığınız kiloları çabuk verebilirsiniz. Ama gebelikten sonra bu kadar kolay olmaz. Gebelikte alınan kilolar daha farklıdır. Ne çok yemeli ne de az yemeliyiz.Dengeli beslenmeliyiz.

Karın bölgesinde rahmin oluşturduğu şişlik doğumdan sonra görülmektedir.
Mesela, gebelikte 13 kilo almış bir anne doğumda şişliğin gitmesiyle 3-4 kilo verir.
Geriye de 9 kilo kalır. Geriye kalan kiloda 4 ay zarfında iyi bir beslenme tablosu ile kolaylıkla verilebilir.

Doktorlar gebelik kilolarından kurtulmak isteyen annelere diyet yerine emzirmeyi ve iyi uykuyu önermektedir. Kilo vermek için en iyi zamanlama emzirme evresindeki zamanlamadır. 6 ay boyunca bebeğiniz anne sütü ile beslenmelidir.

Annenin iyi beslenmesi önemlidir. İyi beslenme olmazsa anne sütündede azalma olur.Eğerki bu emzirme evresinden kilo veremediyseniz o zamanda uzman diyetisyene başvurup iyi bir diyet listesi hazırlanabilir.Şunu unutmayınız kilo vermeniz için en iyi zamanlama doğumdan sonraki ilk 6 aydır.

Doğumdan sonra kilo verme yollarını şu şekilde belirtebiliriz ;

*Karbonhidrat ne kadar aldığınıza dikkat ediniz.1 günde 6 porsiyonu geçmeyiniz.

*Kilo vermeyi takıntı yapmayın bu sizin sadece kilo almanızı sağlar.Katı diyetlerden kesinlikle uzak durun.

Emiziren annelerin süt üretimininden dolayı kalori yaktığı bir gerçektir.Doğumdan sonra uykusuz kalmanızda zor kilo vermenize bir sebebtir.

Yeterince uyku almalı,dengeli beslenmek,spor yapmak zayıflamanın en güzel yoludur.