Hamilelikte hangi sporlar yapılabilir?

Hamilelik bir kadının en özel zamanlarından birisi de olsa, bu süreçte birçok zorluk, stres ve sıkıntı da beraberinde gelmektedir.

Hamilelik süresi boyunca anne adaylarının hem kendi sağlığını hem de bebeğin sağlığını düşünmesi ve buna göre önlemler alması gerekir.

Uzmanların hamile kadınlar için en büyük önerisi spor ve egzersizlerdir.

Hamilelik süresince yapılan spor ve egzersizler sayesinde anne adayı hamileliğin birçok stres ve sorunundan arınabilmektedir.

Doğum öncesi, doğum anı ve doğum sonrası olan dönemlerde spor yapmanın faydalarını anne adayları görmektedir.

Bu noktada elbette anne adaylarının aklını meşgul eden soru ise, hamilelikte hangi sporlar yapılabilir sorusu olmaktadır.

Öncelikle unutmamak gerekir ki her insan bünyesi farklı şekilde işlemektedir.

Yani bir kişiye faydalı gelen şey, sizler için aynı oranda faydalı olmayabilir.

Bunun önüne geçmek için anne adayının spor ve egzersizlere başlamadan önce doktoruna kesinlikle danışması gerekir.

Doktorun onay verdiği türden egzersizler yaparak olası tüm sorunların önüne geçebilirsiniz.

Hamilelikte anne adayına en uygun ve en risksiz olan spor, yürüyüş yapmaktır.

Gebeliğin her ayında anne adayları düzenli olarak yürüyüş yapabilir.

Bu durum anne adayının sağlığına çok büyük olumlu etkiler yapar.

Anne adayının unutmaması gereken şey, ağır spor ve egzersizler hem anneye hem de bebeğe zararlar verebilir.

Bunun için hamilelikteki en uygun spor yürüyüş ve yüzmedir.

Yürüyüşü yavaş veya hafif hızlı bir tempoda gerçekleştirebilirsiniz.

Kendinizi çok aşırı zorlamayacak, çok aşırı terletmeyecek şekilde düzenli olarak yürüyüş yapabilirsiniz.

Koşu yapmak da kısmen faydalı olsa da, anne adayları için riskli olmaktadır.

Özellikle olası bir düşme olayının gerçekleşmesi hamileliği büyük risk altına atmaktadır.

Bunun için uzmanlar da özellikle hafif tempoda yürüyüşleri tavsiye etmektedir.