Hamilelikte Nasıl Uyunmalı?

Anne adayları, gebelik sürecinde bebeğin beslemesinden bakımına oldukça dikkatli davranıyor. Bebeklerin bu önemli gelişim aşamalarında rahat edebilmeleri için, annelerin doğru nefes alması gerekiyor. Peki, hamilelikte nasıl uyunmalı? Hangi yatış pozisyonlarından uzak durulmalıdır ve hamilelikte uykunun önemi nedir? Rahat bir gebelik için doğru uyku pozisyonları nelerdir?

Hamilelikte Uyku

Hamile adayları için en önemli nokta, şüphesiz ki bebeklerinin sağlığıdır. Dünyaya gözlerini açmaya hazırlanan minik bebeğinizin bu önemli gelişim aşamasında nasıl uyunmalı? Pek çok anne adayı, bu konu üzerinde duruyor. Doğru yatma pozisyonlarını ve doğru uykuyu öğrenmeye çalışıyor. Öncelikle, doğru nefes alabilmeniz adına sola doğru yatmalısınız. Bu yatış aynı zamanda kalp için oluşan riskleri de ortadan kaldırmaktadır. Vücudun orta kısmından sağ tarafına doğru en büyük toplardamar geçmektedir. Sağ tarafa doğru yatıldığı zaman baskı olur ve kalbe dönmekte olan kan miktarı azalmaktadır. Bu durum bebeğe giden kan miktarında da azalmaya sebep olur. Aynı zamanda sağa yatışta, anne adayının vücut şişkinliği artmaktadır.

Hamileler Nasıl Uyumalıdır?

Anne adayları için gebelik süreci oldukça önemlidir. Bu dönemde en ideal uyku pozisyonu ise, bacakların karın hizasına çekilmesi ve sola yatılmasıdır. Anne adayları olarak sol yanınıza doğru yattığınız zaman, sırtınıza büyük bir yastık da koyarsanız çok daha rahat edersiniz. Bu sayede de uyku esnasında sağa dönmeyi büyük ölçüde engelleyebilirsiniz. Gebeliğin ilk başları, özellikle ilk üç ay boyunca bebeğin oluşumunun hazırlandığı dönemde hassasiyet göstermek gereklidir. Bu dönemde yüz üstü yatış önerilmemektedir. Yüz üstü yatış hem anneye hem de bebeğe zarar vermektedir.

Hamilelikte Yanlış Yatış Pozisyonu

Hamilelik sürecinin son aylarında, yedinci aydan sonra sırt üstü yatış da uzmanlar tarafından pek önerilmemektedir. Sırt üstü yatış pozisyonu anne adaylarının; omurgasına, kan damarlarına, bağırsaklarına ve sırt kaslarına baskı yapmaktadır. Bu yatış da sağlık sorunlarına sebep olmaktadır. Gebelikte doğru yatma şekli uygulanmadığı zaman bebekler rahatsız olabilmektedir. Yanlış yatış pozisyonu devamlı sürdürüldüğü takdirde, bebekler zarar görebilmektedir. Bu dönemde uyku saatlerine, yatış pozisyonlarına oldukça dikkat edilmelidir.