Kış Aylarında Sağlıklı Hamilelik Dönemi

Hamilelik başlı başına kadınlar için geçirilmesi zor bir dönemken kış aylarında bu zorluk biraz daha artıyor olabilir. Kışın yürüyüş yapmak,  soğuk bir ortamda bulunmak zorunda kalmak gibi nedenlerle hamileliğinizde sorunlar yaşayabilirsiniz.

Peki sağlıklı ve huzurlu bir hamilelik geçirmek için nelere dikkat etmelisiniz? Hamilelikte su içmek anne ve bebek sağlığı açısından oldukça önemli. Kış aylarında su içmek biraz daha zor gibi gelse de kesinlikle göz ardı edilmemesi gereken bir ihtiyaç.

Yetersiz sıvı alımının yaratabileceği zararları göz önünde bulundurarak günde en az 2 litre su içmeyi unutmayın. Su tüketmekte zorlanıyorsanız kafeinsiz içecekler ve bitki çayları da tüketebilirsiniz. Hava soğuk ve dışarı çıkmak istemiyor olabilirsiniz. Fakat uzmanlar tarafından en çok tavsiye edilen egzersizleri yapmaktan vazgeçmeyin.

Günde en az 1 saat yürüyüş yapmak doğumu kolaylaştıracağı gibi bebeğinizin gelişimi için de oldukça önemlidir. Kış aylarında havanın da soğumasıyla birlikte eve kapanıp kalmış olabilirsiniz. Bu gibi durumlar için yapılacak en güzel şey bir hamile egzersiz programına katılmak olabilir.

Sizin gibi bir çok hamile kadının da olacağı bu gibi etkinlik gruplarında kendinize yeni arkadaşlar bulabilir aynı zamanda da sağlıklı bir hamilelik yolunda ilerleyebilirsiniz. Bu dışarı çıkmak için de iyi bir yöntem olabilir. Kış aylarında özellikle grip, nezle gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarında artış olur. Hamile olmanız nedeniyle kendinizi bu tip enfeksiyonlardan mutlaka koruyun.

Ellerinizi sık sık yıkamak, gerekli olmadıkça insanlarla tokalaşmamak ve toplu ulaşım araçlarında maske takmak gibi davranışlarla enfeksiyonlara karşı önlem alabilir, doktorunuza danışarak gerekli bulması halinde grip aşısı olabilirsiniz.

Dışarı çıktığınız zamanlarda yağan kar ile birlikte yolların kayganlaşabileceğini düşünerek kaydırmaz ayakkabılar giyebilir, tercihinizi topuksuz, dolgu topuk ayakkabılardan kullanabilirsiniz.