Beslenme İle İlgili Öneriler

Beslenme insan sağlığı için çok önemlidir.

Hayatımızı devam ettirebilmek için yememiz içmemiz gerekiyor.

Beslenme alışkanlıklarımızda ne yediğimizi, ne kadar yediğimizi kontrol etmeliyiz.

Yeterli ve dengeli beslenmeye dikkat etmeliyiz.

Öncelikle kahvaltı öğününü kesinlikle atlamamalıyız ve kahvaltısız güne başlamamalıyız.

Diğer öğünleri de zamanında yemeliyiz.

Belirli yemek saatlerimiz olmalıdır.

4 ila 6 öğün beslenebiliriz ama porsiyonlarımız az olmalıdır.

Sosis, salam, sucuk, pastırma gibi gıdaları çok tüketmemeliyiz.

Yağda kızartmalardan uzak durmalı, yiyecekleri haşlayarak, fırında ya da ızgarada pişirmeliyiz.

Dışarıda satılan dürümlerden, hazır gıdalardan uzak durmalıyız.

Hele ki ucuza mal edilmiş ürünleri satın bile almamalıyız.

Tükettiğimiz gıdaların organikliğine dikkat etmeliyiz.

Önümüze gelen yağı kullanmaktansa zeytin yağ tercih etmeliyiz.

Aşırı bir şekilde şekerli ve tuzlu gıdalar tüketmemeliyiz.

Süt, yoğurt, peynir tüketmeye özen göstermeliyiz.

Her yemeğin yanında yoğurt yemeliyiz.

Kuru bakla gil, tahıl grubu besinlere öğünlerimizde yer vermeliyiz.

Haftada 2-3 defa balık tüketmeliyiz.

Kırmızı et yerine daha çok beyaz et tercih etmeliyiz.

Mevsiminde meyve sebze tüketimine önem vermeliyiz.

Yeşil yapraklı sebzeler sağlık açısından önemlidir.

Ayrıca su içmek insanlar için hayati önem taşır.

Çünkü insan vücudunun yarısından fazlası sudur.

Günlük 2 litre su tüketmeliyiz.

Yemekleri yavaş yavaş yemeliyiz.

Hızlı yemek midede tokluk hissi yaratacağından çabuk doyarız ve kısa sürede acıkmamıza neden olacaktır.

Yemeklere aşırı tuz atmaktan kaçınmalıyız.

Geç saatte yenen yemekler sağlığı tehdit eder.

Bu yüzden belirli bir saatten sonra yeme içme işinden vazgeçmeliyiz.