Günlük Tuz Tüketimi Ne Kadar Olmalıdır

Günümüzde kullanılan tuz, yeteri kadar kullanılırsa vücudumuzda önemli rol oynar.

Ancak fazla tüketimi halinde de geri dönüşü olmayan zararlar verebilmektedir.

Tuz tüketiminin günlük 5 gram olması gerekirken bu oranın Türkiye’de 18-20 gram arasında olduğu biliniyor.

Vücudumuzun %60 olan su dengesini tuz sağlamaktadır.

Aşırı fazla tüketilmeden, gerekli olduğu kadar tuz tüketimi vücudumuz için çok önemli olan bir mineral olarak bilinmektedir.

Günlük tüketeceğiniz tuz miktarı maksimum 5 gram olmalıdır.

Fazla kullanılan tuz miktarı sonucunda birçok kalp ve damar (hipertansiyon, damar sertleşmesi) hastalıkları oluşmaktadır.

Kullandığınız fazla tuz miktarları vücutta su tutulmasına sebebiyet verir.

Böylece kan basıncınız artarak hipertansiyon ile karşılaşabilirsiniz.

Tuz kullanımı fazla olduğu zaman böbrekler de bu durumdan etkilenir.

Fazla miktarda tuz tüketildiği zaman böbrekler tuz ve su dengesini sağlamakta zorlanır.

Tuz tüketimini dengeleyerek oluşabilecek hastalıklardan (damar sertliği, kalp rahatsızlığı, hipertansiyon) kurtulmuş olursunuz.

Böbrek taşı, kemik erimesi, astım atakları ve daha birçok hastalık tuz miktarının fazla tüketiminden oluşmaktadır.

Kullanacağınız tuz miktarı bir çay kaşığını geçmemelidir.

Vücudumuz da tuz eksik olduğu zaman baş ağrısı, mide bulantısı, sara nöbeti ve koma gibi birçok olumsuzluklara da neden olmaktadır.

Genellikle 60 yaşın üzerindeki hastalar için tuz oranı çok önemlidir.

Çünkü birçoğunda hipertansiyon bulunmaktadır.

Aldıkları ilaçlar sebebiyle de su ve tuz kaybı yaşıyorlar.