rus takvimi

Anasayfa › Genel Sağlık Sponsorlar ›

Sağlıklı Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Diyet yapmanın en önemli kuralı sağlıklı beslenmedir. Sağlıklı beslenme, dengeli beslenme demektir.

Diyet ne Demektir?

Kişinin kilosu ve sağlığının korunabilmesi için uygulamakta olduğu, normal duruma nazaran çok daha fazla özen göstermekte olduğu beslenme şekline, diyet denir. Ankara diyetisyen önerisi ile, sağlıklı bir şekilde beslenerek yapılmakta olan diyetler, kişilerin diyet sürecinden keyif almasını sağlarken, sağlıklı bir yaşam sürerek, psikolojik yönden zarar görmesinin de önüne geçerek kilo kaybetmesini sağlamaktadır. Karar, sabır ve yapılacak doğru uygulamalar ile belirlenen diyet listeleri çerçevesinde kilo kaybetmek, kolay olacaktır.

Nasıl sağlıklı Beslenilir?

Diyet yapmakta olan kişilerin en çok önem vermeleri gereken şey, beslenmelerinin sağlıklı olmasıdır. Bu kişiler tek yönlü beslenmeden kaçınmalıdırlar. Ankara diyetisyen gözetiminde yağ, karbonhidrat, protein dengesini sağlamalıdırlar. Çağımızın en önemli hastalıklarından birisi olan obezite, sağlıksız beslenme sonucunda ortaya çıkan bir hastalıktır. Sağlıklı beslenme açısından dikkat edilmesi gereken kuralların başında, yemekleri yaparken fazla oranda salça, tuz, yağ kullanılmamasıdır.

Et, meyve, sebze ve süt ürünleri dengeli olarak tüketilirken, ürünlerin muhafazası doğru şekilde yapılmalıdır. Kilo yapıcı besin çeşitlerine, mutfak içerisinde yer verilmemelidir. Meyve ve sebzeler bol su ile yıkanıp temizlenmeli ve ürünlerin son kullanım tarihlerine son derece dikkat edilmelidir. Yemek öğünleri atlanmamalı, sık ve az yemek yemelidir. Doyduğunu anlayabilmek için yemekler ağır ağır yenmeli ve yemeğin yanında bol miktarda salata tüketilmelidir. Günde en az 2 litre olmak kaydı ile su tüketilmelidir.

Reklam Alanı

Su cilt, böbrek ve kilo verme açısından son derece yararlı olan bir içecektir. Gazoz, kola tarzındaki asit içermekte olan içeceklerden kaçınmalı, süt, ayran ve taze meyve suyu gibi içecekler tüketilmelidir. Yumurta, tahin, tarhana, süt tarzında besleyici değerleri son derece yüksek olan yiyecekler yenmelidir. Sindirime yardımcı olan nohut, fasulye, mercimek gibi yiyeceklerin bolca tüketimi yapılmalıdır.

Diyette Çocuklara, Kadınlara Öneriler

Ankara diyetisyen önerilerine göre diyet yapmak, her bireyde yaş, cinsiyet, boy gibi kriterlere göre değişmektedir. Bu neden ile her diyet beslenme listesi, her birey için uygun değildir. Aşırı kilo ve obezite sorunu ile en fazla karşılaşan çocuk grubu, anne ve babaları tarafından vakit kaybetmeden Ankara diyetisyen kontrolüne götürülmelidir. Yemek öğünlerinin saatlerinde atlama yapılmamalı, yemekler küçük porsiyonlar halinde yenilmelidir. Çok şekerli ürünler yenmemelidir. Fast-food tarzı yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Kuru baklagil, meyve, sebze, yumurta ve et tüketmeye özen gösterilmelidir. Kantinden alış veriş yapmanın önüne geçilmeli ve beslenmesine daima taze meyve koyulmalıdır.

Çocuklar dans ve spora yönlendirilmelidir. Çocuğu aç bırakacak diyet programları kesinlikle uygulanmamalıdır. Kadınlar açısından Ankara diyetisyen önerilerin de ise, kadın çalışıyor ise kahvaltısını yapmadan evden çıkmamalı, her duyduğu diyeti uygulamaktan kaçınmalı, diyet yapmak istiyorsa bunu diyetisyen kontrolünde yapmalıdır. Kahve ve çay tüketimini azaltmalı ve kızartmalardan uzak durmalıdır.

Bir önceki yazımız olan Leke Tedavisi Nasıl Ve Neden Yapılır? başlıklı makalemizde leke tedavisi, leke tedavisi nasıl yapılır ve leke tedavisi neden yapılır hakkında bilgiler verilmektedir.

Yorum Yaz

Mail'iniz sitede paylaşılmayacaktır.

Gebelik Hesaplama

En son adetinizin başladığı tarihi giriniz.
Gün:
Ay:Yıl:
-

hafta ve günlük hamilesiniz

Tahmini doğum tarihiniz:


Hamilelik 280 gün, yani 40 haftadır.

Facebook

Site İçeriğini İzinsiz Kullananlar Hakkında Hukuki  İşlem Başlatılacaktır.

film izle

SOSYAL AĞLARDA BİZ: