Migren Ağrılarından Kurtulmanın Kesin Çözümleri

Geçmeyen baş ağrılarımız bizi ne kadar yorar değil mi?

Baş ağrısı atakları başladığı zaman hemen geçmez ve sessiz, karanlık bir odada dinlenmek isteriz.

Bu durum ise hayattaki işlevselliğimize zarar verir.

Migren ağrıları 4 ile 72 saat arasında değişiklik göstermektedir.

Baş ağrıları kişiden kişiye değişebilir.

Bazılarında orta şiddetli iken bazılarında ise şiddetli migren görülür.

Migren ağrısı çeken kişiler ağrının başın arkasından öne doğru geldiğini ve başın tek tarafını etkilediğini söylerler.

Migrenin nedenleri tam olarak bilinmemekle beraber kalıtımsal özelliği olduğu düşünülmektedir. Kadınlara migrene erkeklerde olduğundan daha sık görülür.

Eğer migren ağrılarınız tuttuğunda uygulayabileceğiniz yöntemler hakkında bilgili değilseniz, size ufak ama etkili önerilerimiz var.

Migren Ağrılarıyla Başa Çıkma Yöntemleri
Acil Listesi:
• Migreni başladıktan sonra dindirmek zor olacağı için migren ataklarını tetikleyen besinlerden uzak durmak migreni önlemede kullanılacak en iyi yöntemlerden biri olacaktır.

Migreni tetikleyen besinler şöyledir:

• Çikolata, kakao, kafein içeren ürünler

• Deniz ürünleri

• Alkollü içecekler

• Yağlı ve baharatlı içecekler

• Sucuk, sosis, salam gibi şarküteri ürünleri
• Sakatatlar

• Konserve besinler

• Yağlı ve baharatlı yiyecekler

• Kilo denetimi migren ataklarında önemlidir.

• Uzun süreler boyunca aç kalmamaya özen gösterin.

• Uyku düzeninize özen gösterin.

• Günlük yapacağınız en azından 30 ile 45 dakika arasında yapacağınız yürüyüşler migren ataklarınızı azaltmada size yardımcı olacaktır.

• Gün içinde bitki çayları içmek vücudunuzu dinlendirip, baş ağrılarınızı gidermeye yardımcıdır.