Hastalıklardan Korunma Yolları

Soğukların kendini iyiden iyiye göstermeye başladığı şu günlerde hepimizin korkulu rüyası sanırım hasta olmak.

Çevremizde birçok hastalık salgını dolaşıyor.

Peki, biz bunlardan korunmak için nelere dikkat edebiliriz?

En doğru korunma yolu hangisi?

Aslında basit tedbirlerle hepsinin üstesinden gelinebilir.

İşte bu yazımızda sizlere hasta olmamak için yapılması gerekenler hakkında bilgi vereceğiz.

Sağlık denince akla ilk gelen sanırım beslenme alışkanlıklarımız.

Gün içinde tükettiklerimiz sayesinde mikroplarla baş edebiliyoruz.

Dolayısıyla gün içindeki vitamin mineral içerikli yiyecek tüketimimize dikkat etmemiz gerekmektedir.

Vücudumuzun büyük bir yüzdesini oluşturan su ise hayati önem taşımakta.

Uzmanlar günlük su tüketiminin en az 1.5 litre olması gerektiği yönünde uyarıyor.

Öğünleri atlamamak bağışıklık sistemimizi her zaman ayakta tutan diğer bir etken iken bu öğünlerde tükettiğimiz yiyecek ve içeceklerin ne olduğu da çok önemli.

Bağışıklık sistemimizi ayakta tutan C vitamini içerikli portakal, mandalina, limon, yeşil biberi yani taze meyve ve sebzeyi bol miktarda tüketmeliyiz.

Diğer bir husus ise giyim tarzımız.

Vücudumuzdan mikropları terle atarız.

Dolayısıyla aslında vücuda faydalı olarak görünen ter vücutta soğursa bizim üşüterek hasta olmamıza sebep olabilir.

Bu yüzden çok kalın giyinmek yerine ince bir kaç parça kıyafeti üst üste giyerek aşırı terlemenin önüne geçmiş oluruz.

Bunlar dışında uykusuzluk ve stres hastalıkları tetikleyen bağışıklığımızın direncini düşüren etkenler olduğu için uyku düzenimize ve ruh sağlığımıza da dikkat etmemiz gerekmektedir.