Tatlı Krizinden Nasıl Kurtulunur?

Tatlı krizi basit olarak aç veya tokken şiddetli tatlı yeme isteği olarak tanımlanmaktır.

Bu durum bazen hayatınızın konforunu etkilemekte, performansınızı düşürmekte, sizi mutsuz etmektedir.

Peki, tatlı krizi neden olur? Araştırmalara göre tatlı krizinin bir tek nedeni yoktur tatlı krizini birçok sebep tetiklemektedir.

Bunlar psikolojik ya da hormonsal durumlar, hastalıklar, kötü beslenme ve şeker bağımlılığıdır.

Yapılan en son araştırmalara göre toplumumuzda şeker çok fazla kullanılmaktadır öyle ki insanların çoğu aldığı kalorinin üç de birini şekerden karşılamaktadır.

Toplumumuzda hal böyleyken insanlar ister istemez tatlı krizini yok etmenin yolları nelerdir diye düşünmekteler.

Öncelikle aç kalmamaya özen gösteren çünkü aç kalındığında kan şekeri düşmektedir.

Kan şekeri düşünce de beyin kan şekerini en hızlı yükselten besinler olarak sizden şeker yemenizi istemektedir.

Bu nedenle aç kalmamaya özen göstermelisiniz. Protein ağırlıklı beslenirseniz proteinlerin tatlı krizini geçirdiğini gözlemlersiniz.

Vücudumuzda ki birçok enzim, taşıyıcılar ve ana yapı elamanları çalışmak için vitaminlere, minerallere ve bazı özel maddelere ihtiyaç duymaktadır.

Yeterli vitamin ve mineral alınmazsa bu mekanizmalar düzgün çalışmamakta ve vücut tatlı krizine girmektedir.

Bu tatlı krizlerini önlemek için vitamin B, vitamin C, krom, glutamin, koenzime Q-10, asetil-karnitin kullanmak büyük yarar sağlamaktadır.

Bol bol su içmek her derde deva denmektedir. Tatlı krizlerini önlemek için de bol bol su içilmeli çünkü yapılan araştırmalara göre beynimiz su isteğini tatlı isteği olarak algılayabilmekte ve bu durumda tatlı krizlerine sebep olmaktadır.

Bu nedenle su içmeyi unutmamalı ve dehidrate olmamaya özen göstermeliyiz.

Dopamin hormonu acıktığımızı hissetmemizi sağlamakla görevli olan dolayısıyla tatlı krizine girmemize neden olabilecek bir hormondur. İşlenmiş gıdalar zaman beyinde ki dopamin düzeyini arttırmaktadır.

Bu nedenle işlenmiş besinlerden uzak durmanız önerilmektedir.

Mutlu olduğumuz zaman vücut endorfin ve seretonin hormonu salgılamaktadır.

Uyumak da insanı mutlu eden bir eylemdir.

Bu yüzden tatlı krizlerini önlemektedir aynı zamanda uykusuz bir vücut daha fazla şekere ihtiyaç duymaktadır bu nedenle yeteri kadar uyumaya özen gösterilmelidir.

Ayrıca sıcak duş almak, egzersiz yapmak, dikkat dağıtmak da tatlı krizini atlatmada yardımcı olmaktadır.

Dikkatli davranarak tatlı krizlerini atlatabilir ve şekere bağlı olmadan bağımsızca yaşayabiliriz.